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2010年 12月 22日   今日の献立

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えびピラフ
バターロール
トマト煮込みハンバーグ
スパゲティ
ブロッコリー
星形ポテトフライ
人参甘煮
バナナ

361kcal

バナナや牛乳には「トリプトファン」という眠りに導くホルモンの原料となるアミノ酸が含まれているので、不眠の解消も期待できます。

# by kyushoku00f | 2010-12-22 08:23

2010年 12月 21日   今日の献立

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ご飯
モウカの照り焼き
きんぴらごぼう
鶏の唐揚げ
人参かまぼこ
しらすわかめ入り卵焼き
むき枝豆の鶏そぼろ炒め
ぶどう

459kcal


きんぴらが余ったら、じゃがいもを茹でて荒くつぶし、ざっくり切ったきんぴらと混ぜて“きんぴらコロッケ”を作ってはどうでしょう。
# by kyushoku00f | 2010-12-21 08:14

2010年 12月 20日   今日の献立

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7種野菜おにぎり
プチカレーパン
肉団子の野菜あんかけ
ちくわ磯辺揚げ
マヨチーズポテト
みかん
あんにん豆腐

369kcal


みかんを食べて手が黄色くなった事がありませんか?
これは、みかんに含まれるカロチノイドが吸収されて黄色く見えるのだそうです。しばらく食べないでいると、元に戻ります。

# by kyushoku00f | 2010-12-20 08:16

2010年 12月 17日   今日の献立

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いなり寿司
いちご蒸しパン
鶏肉の西京焼き
ゆでキャベツ
コーンコロッケ
かにかまぼこ
アスパラガス
りんご
ナタデココ

462kcal


かにかまぼこを使ったレシピを1品。
きゅうりを千切りにして、かにかまぼこを手で裂きます。あとは、すし酢にすりごまを入れたものに混ぜ合わせれば出来上がりです。

# by kyushoku00f | 2010-12-17 08:35

2010年 12月 16日   今日の献立

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ご飯
魚ハンバーグのケチャップソースがけ
ゆでキャベツ
えびフライ
ウインナー
ブロッコリーのスープ煮
ポテトサラダ
黄桃

418kcal


魚ハンバーグに使用しているのは「カンパチのハンバーグ」です。
カンパチは、低カロリー高タンパクでビタミン類も豊富。栄養的にも優れた食品です。

# by kyushoku00f | 2010-12-16 08:40